新竹市當鋪推薦-台新當舖,03-5333000,新竹市汽車借款,新竹市機車借錢,免留車,貸款車借款,借錢
最新消息
孩子不想上學愛賴床、叫不醒?5個妙招讓孩子快樂起床
2021-12-24

【華人健康網圖文提供/嬰兒與母親】一向天未亮就急著起床玩耍的Baby,怎麼上了學就變得愛賴床、叫不醒?對一早要在上班前送孩子到學校的爸媽而言,每天都要喊得臉紅脖子粗,急得像熱鍋上的螞蟻!有什麼方法可以讓孩子順利起床嗎?

身為「娘娘專業戶」的藝人孫儷育有一子一女,即使忙於工作,也經常花時間陪伴小孩。日前她在微博分享「對付孩子起床氣的小辦法」,一PO出立刻引起廣大媽媽群的共鳴。孫儷分享……

「我會在叫完起床後,把窗簾拉開,然後給他們拍背拍屁股,拍背本來就是提升陽氣的,這樣拍一拍沒幾分鐘他們就醒了,並且清醒的很愉快,醒來之後還會和我說媽媽好舒服,我還要拍,如果還有時間的話我再會和他們揉揉肚子。」

光看這樣的敘述,就能感受到早晨的美好!回頭看看家裡的孩子,再想想今天早上出門前的時光,你是不是也苦惱如何對付賴床的孩子?

【5方法讓孩子快樂起床】

方法1:早點睡

睡不夠,自然就起不來!3~5歲的學齡兒童,每天的基本睡眠總時數大約是11~12個小時,因此,從小幫孩子建立早睡早起的習慣是很重要的。

*漸進式提早上床時間

想改變生理時鐘,需要幾個星期來練習。每天試著讓孩子提早20~30分鐘上床,第一天睡不著沒關係,再試第二天,能入睡了,隔天再把上床時間往前調,如此「漸進式」調整,讓孩子的身體在無壓力的情況下慢慢適應早睡的習慣,自然就可以順利建立新的睡覺、起床模式。

*睡前避免3C、早晨迎接陽光

「褪黑激素」是人體的睡眠賀爾蒙,在天黑後會開始分泌上升。而人眼對藍光的波長很敏感,當視網膜的感光器接收光線刺激,再傳到大腦位於下視丘的神經核,經交感神經傳導至松果體,便會抑制褪黑激素分泌,進而影響睡眠品質。

同理,早上在叫孩子起床前,爸媽可以先打開窗簾,讓陽光灑滿房間,陽光不只可以調節褪黑激素在血液中的濃度,加速身體代謝,幫助清醒。當人的視神經接觸到陽光,大腦就會開始分泌血清素,血清素又叫「幸福賀爾蒙」,具有提振精神、安定心神的作用。

*避免過度疲勞、太興奮

玩得太累,到該睡覺的時候大腦的興奮若未消失,就會影響睡眠。睡前30分鐘~一小時,盡量讓孩子進行靜態活動,或和他聊聊天,紓解一下身心的各種壓力好入眠。

*白天別睡太多、精力要消耗

要孩子靜得下來,就要讓他動得夠!白天要盡量讓孩子活動,若有午睡習慣,可以安排在下午1~2點,也別超過一小時,以免影響晚間睡眠。

方法2:播放孩子喜歡的音樂

比起「嗶嗶聲」「鈴鈴鈴」響亮刺耳的鬧鐘聲,用音樂喚醒孩子,透過聽覺打開全身知覺開關,不只可以避免瞬間的噪音對身體造成的刺激及緊繃,還能同步愉悅身心靈。

方法3:創造起床的動力

孩子都知道,每天早上起床後就是……

文/ NiNi Su

本文轉至:https://tw.news.yahoo.com/%E5%AD%A9%E5%AD%90%E4%B8%8D%E6%83%B3%E4%B8%8A%E5%AD%B8%E6%84%9B%E8%B3%B4%E5%BA%8A-%E5%8F%AB%E4%B8%8D%E9%86%92-5%E5%80%8B%E5%A6%99%E6%8B%9B%E8%AE%93%E5%AD%A9%E5%AD%90%E5%BF%AB%E6%A8%82%E8%B5%B7%E5%BA%8A-013000617.html

政府立案:店面經營

 

親切服務:絕對保密

 

借款周轉:小額信貸

 

手續簡單:超好商量

 

【免   留   車】

 

【免   留   車】

 

【免   留   車】

 

營業時間: 09:00~20:00

 

 

 

 

 

 

 

 

 

新竹市自由路116號(台大分院前)

 

電話:03-5333-000

 

代書專辦:房屋,土地,持分,一、二胎

 

 

 

屋齡坪數不限